“养”生诀

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6种食物 补出冬季水当当皮肤

  冬天里,人的皮肤容易干燥粗糙,而这代表身体缺乏某些必需的维生素和矿物质。近日,美国《雅虎·生活方式》频道撰文指出,冬天多吃以下6种食物,能让肌肤由内而外地滋润。

图片冬季润肤吃6种食物

  牛油果  吃牛油果或用高质量的牛油果油烹饪,对皮肤健康很有好处,因为牛油果富含抗氧化物和维E,能加速皮肤细胞修复。同时,牛油果含有单不饱和脂肪酸,能滋润皮肤,减缓炎症。

  红薯  红薯富含维生素A,能阻止皮肤干燥及过早老化。

  深海鱼  三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸,能提高皮肤质地,并能明显减缓皮肤炎症,如痤疮、牛皮癣、银屑癣等。

  黄瓜  黄瓜富含维A和维C,能修复皮肤细胞、顺滑肌肤、阻止损伤。同时含有二氧化硅,对皮肤结缔组织有益,且能增加皮肤弹性,让肌肤水润。

  椰子油  研究证明,吃椰子油能提升皮肤的水润度和含脂率。可以用椰子油炒菜,也可在早餐粥品中放些椰子油。

  坚果  坚果中含有大量维E,维E是皮肤最神奇的保护物,它能使皮肤免受内在细胞氧化或外在太阳照射导致的损伤。

来源:大众卫生报

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